Gastbeitrag von Katja Kaiser

Die Elternzeit ist vorbei, das Kind langsam eingewöhnt – und plötzlich steht er da, der berühmte erste Arbeitstag. Die Tasche ist gepackt, der Laptop geladen, das Herz pocht. Zwischen Vorfreude, Unsicherheit und Zeitdruck fragen sich viele Eltern am Übergang zurück in den Beruf: Bin ich wirklich bereit? Wo fange ich an? Und wie finde ich den Anschluss – ohne mich selbst zu verlieren?

Der berufliche Wiedereinstieg nach der Elternzeit ist weit mehr als eine organisatorische Aufgabe. Er ist ein Identitäts-Reset, ein Balanceakt – und oft ein Wendepunkt. Kompakte Strategien helfen, diesen Neustart klar, selbstsicher und im Einklang mit dem Familienalltag zu gestalten – zwischen gelebtem Alltag und beruflicher Ambition.

1. Klärung vor Planung: Was braucht es für einen guten Start?

Bevor es an Bewerbungen, Meetings oder To-dos geht, hilft ein innerer Check-In:

• Welche berufliche Rolle soll jetzt eingenommen werden – und welche darf bewusst
• losgelassen werden?
• Welche Stärken und Bedürfnisse stehen aktuell im Vordergrund?
• Wie viel Verfügbarkeit, wie viel Verantwortung passt zur aktuellen Familiensituation?

Eine bewusste Standortbestimmung schafft nicht nur Orientierung – sondern auch Selbstvertrauen in Gesprächen mit Arbeitgeber:innen oder im Bewerbungsprozess.

Schon vor dem ersten offiziellen Arbeitstag kann es sinnvoll sein, informelle Gespräche mit Mentor:innen oder Schlüsselpersonen im Unternehmen zu führen. Sie geben wertvolle Einblicke, stärken die Verbindung und ermöglichen es, schon vorab mögliche Optionen auszuloten.

2. Gut vorbereitet ist halb entlastet: Drei Schlüsselbereiche

Zwar lässt sich der Alltag mit Kindern nie vollständig planen – aber es gibt Bereiche, in denen gute Vorbereitung Klarheit bringt:

Kinderbetreuung

Frühzeitig testen, wie Bring- und Abholwege, Betreuungszeiten und eventuelle Notfalllösungen zusammenpassen. Je stabiler das System, desto mehr mentale Entlastung entsteht.

Zeitmanagement

Pufferzeiten einplanen – nicht nur für das Kind, sondern auch für sich selbst. Es kann sinnvoll sein, zunächst mit reduzierten Stunden einzusteigen oder Aufgaben schrittweise zu übernehmen.

Kommunikation im Unternehmen

Gut vorbereitete Rückkehrgespräche ermöglichen einen realistischen Abgleich von Erwartungen. Dabei hilft es, sowohl die eigenen Vorstellungen als auch die betrieblichen Rahmenbedingungen im Blick zu behalten.

Auch das Eintrittsgespräch verdient Aufmerksamkeit: Wer hier mit Klarheit zu Aufgaben, Zeitmodellen und Entwicklungsmöglichkeiten auftritt, ebnet sich den Weg für einen gelingenden Neustart.

3. Jeder Wiedereinstieg ist individuell

Es ist leicht, sich mit Kolleg:innen ohne Kinder zu vergleichen – oder mit Eltern, bei denen scheinbar alles mühelos funktioniert. Doch jede Wiedereinstiegsphase ist anders. Was zählt, ist nicht Perfektion, sondern ein Weg, der zur eigenen Realität passt.
Statt Druck hilft die Frage:

• Was läuft bereits gut?
• Wo wird Unterstützung gebraucht?
• Was darf neu entstehen?

4. Mentale Stärke – der oft unterschätzte Erfolgsfaktor

Neben Zeitplänen und To-do-Listen braucht es vor allem innere Stabilität. Dazu gehören:

• Selbstmitgefühl: Nicht jeder Tag läuft rund – das ist okay.
• Realistische Ziele: Nicht sofort alles schaffen wollen.
• Mut zur Veränderung: Wer spürt, dass alte Strukturen nicht mehr passen, darf neue Wege denken.

Gerade in dieser Phase lohnt es sich, hinderliche Glaubenssätze zu hinterfragen.

Statt „Nach der Elternzeit bin ich nicht mehr so gefragt wie früher“ darf es heißen: „Ich bringe neue Kompetenzen mit – und die zählen.“

Auch der Gedanke „Ich muss alles allein schaffen“ darf weichen – zugunsten von: „Ich darf mir Unterstützung holen – und bleibe trotzdem kompetent und stark.“

Solche inneren Haltungen wirken sich spürbar auf Selbstvertrauen, Auftreten und Entscheidungsfreude aus.

5. Wiedereinstieg ist auch eine Entscheidung

Der Wiedereinstieg ist nicht nur ein organisatorischer Prozess – er ist auch eine Entscheidung für die eigene berufliche Zukunft. Die Elternzeit kann ein Impuls sein, innezuhalten, sich neu auszurichten und bewusst zu gestalten, wie es weitergehen soll. Wer diese Chance nutzt, kehrt nicht einfach nur „zurück“ – sondern geht gestärkt voran.

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